Lorsque vous voulez prendre du poids, il peut être difficile de compter uniquement sur votre régime alimentaire. En effet, il peut être compliqué d’augmenter significativement la quantité de nourriture que vous mangez. C’est pourquoi dans cet article, nous allons vous suggérer l’utilisation de complément alimentaire pour grossir et pour développer votre masse musculaire. Afin de ne prendre aucun risque pour votre santé, nous avons choisi uniquement les cinq meilleurs compléments alimentaires 100% naturels !
Comment prendre du poids naturellement et rapidement ?
Vous pouvez prendre du poids naturellement et rapidement en faisant les choses suivantes :
1. Modifiez votre régime alimentaire et ses bases
Veillez à avoir une alimentation équilibrée. Mangez une quantité suffisante de protéines, de glucides et de graisses tout au long de la journée. Les protéines sont essentielles à la construction des muscles, ce qui augmente le métabolisme de votre corps ainsi que vos niveaux d’énergie. Les glucides vous donnent de l’énergie sous forme de glucose (sucre dans le sang), tandis que les graisses contribuent à maintenir vos cellules en bonne santé en les protégeant des dommages causés par les radicaux libres.
2. Faites du sport
Développez votre masse musculaire grâce à des exercices de résistance tels que des pompes ou des squats avec des haltères lestés, au moins trois fois par semaine pendant trente minutes. Cela augmentera à la fois la combustion des graisses et la production de muscles, de sorte que vous commencerez à prendre du poids rapidement !
De quels nutriments a-t-on besoin pour grossir ?
De nombreux nutriments sont essentiels pour prendre du poids. Ils comprennent :
1. Protéines
Vous devez consommer suffisamment de protéines chaque jour, mais cela ne signifie pas que vous devez en manger de grandes quantités en une seule fois. Votre corps ne peut traiter que 20 grammes de protéines par heure. Donc, votre estomac doit donc rester ouvert pendant de longues périodes si vous mangez beaucoup de protéines en une fois. Au lieu d’essayer de consommer toute la quantité en une seule fois, divisez-la en petites portions tout au long de la journée pour vous assurer de ne pas abuser d’aliments riches en protéines.
2. Glucides
Les glucides servent de source d’énergie et fournissent également des fibres nécessaires à la santé digestive et à la régularité des selles (ce qui est important lorsqu’on essaie de prendre du poids).
3. Fibres
Les fibres aident à faire mieux circuler les aliments dans votre système afin qu’ils soient absorbés plus rapidement. Par conséquent, les fibres facilitent la digestion et vous permettent d’augmenter la quantité de nourriture si vous souhaitez grossir et de développer votre masse musculaire.
Enfin, les vitamines et les minéraux ne doivent pas non plus être négligés. Les vitamines sont essentielles à votre organisme et sont utilisées pour aider votre métabolisme à fonctionner correctement. Elles sont également utilisées pour renforcer votre système immunitaire. Pour prendre du poids, vous devez vous assurer que votre organisme dispose d’une quantité suffisante de vitamines.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour grossir ?
Les compléments alimentaires sont un excellent moyen d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin sans avoir à manger beaucoup. Ils sont pratiques et faciles à prendre, peuvent être pris à tout moment, avec ou sans nourriture. Les compléments peuvent également être pris régulièrement car ils contiennent une forte concentration de vitamines et de minéraux sous la forme d’une petite pilule ou d’une poudre.
Quels sont les compléments alimentaires les plus efficaces pour grossir ?
Pour prendre du poids, vous devez consommer plus de calories que vous n’en brûlez, et il existe quelques aliments naturels et compléments alimentaires qui peuvent vous y aider plus facilement.
Nous vous recommandons les aliments naturels suivants :
1. Spiruline
La Spriruline est un complément alimentaire qui aide l’organisme à absorber davantage de nutriments provenant des aliments. Elle contient un mélange d’acides aminés, de vitamines et de minéraux qui aident à prendre du poids et à développer les muscles.
La Spriruline est une bonne source de protéines. Elle contient environ 105 g de protéines par portion, ce qui en fait un excellent complément pour les personnes qui essaient de se muscler ou de prendre du poids.
2. Harpagophytum
L’harpagophytum est une plante qui pousse dans le désert du Kalahari. Elle est originaire d’Afrique du Sud et de Namibie, où elle est utilisée à des fins médicinales depuis des milliers d’années. Le climat chaud et l’environnement rude de son habitat naturel ont contribué à renforcer la résistance de cette plante aux maladies. C’est pourquoi cette plante est l’une des plantes les plus puissantes au monde. L’harpagophytum a été utilisé pour traiter une variété d’affections, notamment l’arthrite, l’anxiété et la dépression, le soulagement de la douleur, etc.
Elle a de nombreux avantages pour la santé, y compris la prise de poids ! Ce supplément peut aider à augmenter votre appétit tout en améliorant la digestion, ce qui vous permet de manger plus facilement sans vous sentir plein ou ballonné après vos différents repas.
3. Gingembre
Le gingembre est un stimulant naturel de l’appétit. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires, anti-nauséeuses et anti-diarrhéiques. Si vous avez besoin de prendre du poids, pensez à ajouter régulièrement du gingembre à vos repas. Vous pouvez le prendre sous forme de complément ou même ajouter de la racine de gingembre fraîche ou séchée à vos aliments.
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4. Les légumineuses
Les légumineuses sont une bonne source de protéines, de fibres et de minéraux. Elles sont également riches en vitamines. Les légumineuses comprennent les haricots, les pois, les lentilles et les pois chiches (également connus sous le nom de haricots garbanzo).
Les légumineuses sont une bonne source de glucides et de lipides. Les haricots contiennent plus de protéines par calorie que tout autre aliment végétal. Le pois chiche moyen contient environ 600 calories par tasse cuite ou en conserve.
5. Tofu
Le tofu est une excellente source de protéines et de calcium, de fer, de magnésium, de zinc, de vitamine B12 et de vitamine D. Le tofu est également une bonne source d’acides aminés tels que la lysine et la méthionine, qui favorisent la croissance musculaire.
Les végétaliens qui cherchent à prendre du poids trouveront dans le tofu un moyen facile de consommer des protéines sans avoir à manger de la viande ou d’autres aliments d’origine animale à forte teneur en graisses saturées (comme les hamburgers).
Les compléments alimentaires sont-ils suffisants pour prendre du poids ?
Il est vrai que les compléments alimentaires peuvent être un moyen efficace de prendre du poids. Cependant, il ne suffit pas de les prendre sans adopter une alimentation saine et équilibrée. Également, il est très important de continuer à pratiquer régulièrement une activité physique.
Bonus : Les huiles essentielles aident à lutter contre le manque d’appétit
Il est bien de savoir que les huiles essentielles sont aussi un excellent moyen de combattre le manque d’appétit qui est parfois causé par le stress. Les huiles essentielles aident à améliorer la digestion, à réduire le stress et à améliorer l’humeur. Elles aident également à lutter contre la dépression, qui peut être une autre cause de manque d’appétit.
Des études ont montré que des huiles essentielles comme celles de lavande, de romarin et d’arbre à thé augmentent la quantité de nourriture consommée par les personnes qui les utilisent régulièrement. Ces huiles essentielles peuvent également améliorer le fonctionnement du système immunitaire et réduire l’inflammation dans le corps. Autant de facteurs qui contribuent à la prise de poids !
Malo
Convaincu que la nature a toutes les clés pour avoir une vie équilibrée, je partage ici des conseils pour améliorer votre bien-être. Recherchez-vous à mieux respirer, dormir, manger ou à vous sentir tout simplement mieux dans votre peau ? Vous êtes au bon endroit !
