Beaucoup de gens ont entendu parler de la spiruline bleue mais peu de personnes ne savent ce que c’est réellement. Cet article répondra à toutes vos questions sur la spiruline bleue de manière simple. Ce qui vous permettra de décider plus facilement si la prise de ce complément alimentaire peut être bénéfique pour votre santé et si vous devez en acheter ou pas.
Qu’est-ce que la spiruline ?
La spiruline est une algue bleue-verte qui pousse dans les eaux chaudes, notamment dans les climats tropicaux, comme le golfe du Mexique et la mer Méditerranée. Elle peut également être cultivée en intérieur ou dans des serres. La spiruline est également connue sous le nom de cyanobactérie. Elle a plus de 3,5 milliards d’années et est l’un des plus anciens organismes vivants sur Terre. La spiruline est riche en vitamines, minéraux et acides aminés, ce qui en fait l’un des aliments les plus nutritifs que vous puissiez manger.
En effet, la spiruline est peu calorique et riche en nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé : protéines, potassium, caroténoïdes, fer, Vitamine B12, calcium, cuivre, fer, magnésium, phosphore, sélénium, sodium, zinc, acide gamma-linolénique ou encore en antioxydants.
Il est à noter que la spiruline contient entre 55 % à 70 % de protéines. De plus, elle contient une grande quantité de fer. Ce qui peut être très intéressant pour des personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien. Pas besoin de continuer, vous avez compris pourquoi on peut qualifier la spiruline bleue comme un superaliment !
Enfin, la spiruline bleue peut être vendue sous forme de poudre pour agrémenter vos boissons ou smoothies. Elle peut être vendue aussi sous forme de compléments alimentaires en capsules/comprimés.
Quels sont les bienfaits de la spiruline bleue ?
La spiruline bleue est un type d’algue qui a été utilisé pour traiter une variété de problèmes de santé, des allergies au cancer.
Le premier avantage est que ma spiruline bleue contient de nombreux antioxydants, dont le bêta-carotène, la zéaxanthine et la lutéine. Ces antioxydants aident à protéger votre organisme des radicaux libres qui peuvent endommager vos cellules.
La spiruline bleue peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé de votre cœur. En effet, la spiruline contient de la phycocyanine, qui peut aider à prévenir la formation de caillots sanguins dans vos artères. Elle y parvient en contribuant à maintenir vos artères ouvertes et claires. Des études suggèrent que la spiruline bleue pourrait également réduire la pression artérielle.
Enfin, un autre avantage de la spiruline bleue est qu’elle peut aider à améliorer la production de globules rouges dans le corps en augmentant les niveaux de fer. Cela peut conduire à une meilleure santé globale, car les globules rouges transportent l’oxygène dans tout le corps.
Différences entre la spiruline bleue ou verte ?
La spiruline bleue et la spiruline verte sont deux espèces différentes du même genre, Arthrospira. Elles appartiennent toutes deux à la famille des cyanobactéries, ce qui signifie qu’elles peuvent être utilisées comme source de nourriture ou de compléments alimentaires.
Mais en quoi sont-elles différentes ? Voyons un peu !
Spiruline bleue
La spiruline bleue est extraite de la spiruline sous forme liquide. C’est une excellente source d’antioxydants, de vitamines et de minéraux qui peuvent être plus facilement absorbés par votre corps que la spiruline verte. Elle contient également des protéines et des fibres, qui favorisent une digestion et une circulation sanguine saines.
Spiruline verte
La spiruline verte est consommée sous sa forme sèche. Sa concentration en nutriments est plus faible que celle de la spiruline bleue en raison de sa teneur réduite en eau. Cependant, elle contient des concentrations plus élevées de chlorophylle et d’acides aminés que la spiruline bleue. Ces qualités font de la spiruline verte une excellente source de fibres et de protéines pour les végétariens qui ne consomment pas régulièrement des produits carnés comme les œufs ou des produits laitiers comme le fromage ou le yaourt (qui leur apporteraient beaucoup de vitamine B12).
Vous aimerez également : Fucus bienfaits : Découvrez tous les secrets de cette algue
Quels sont les dangers de la spiruline ?
La spiruline est un aliment naturel, sûr et riche en nutriments. Cependant, certaines personnes ne peuvent pas consommer de la spiruline en toute sécurité. Les personnes atteintes de phénylcétonurie (PCU) doivent éviter la spiruline car elle contient un composé appelé phénylalanine qui peut être dangereux pour les personnes atteintes de PCU.
Les personnes qui ont des problèmes digestifs peuvent également ne pas être en mesure de consommer de la spiruline en toute sécurité. Si vous souffrez de problèmes digestifs ou si vous prenez des médicaments qui affectent votre digestion, vous devriez consulter votre médecin avant de consommer des aliments contenant de la spiruline.
En règle générale, vous l’avez compris comme pour tout autre aliment ou complément. Il est important de prendre l’avis de votre médecin pour savoir si vous pouvez ou non consommer de la spiruline en toute sécurité.
Puis-je prendre de la spiruline bleue toute l’année ?
Vous pouvez prendre de la spiruline bleue toute l’année. Cependant, si vous en prenez sous forme de complément alimentaire. Il est conseillé de la prendre sur des périodes courtes (quelques semaines) et ensuite répéter l’opération autant de fois que vous le souhaitez.
Vous aimerez également : Klamath : Les incroyables bienfaits pour la santé
Comment consommer de la spiruline bleue ?
Nous savons que vous vous demandez probablement comment consommer de la spiruline bleue. C’est très facile !
En capsules ou comprimés
Si vous choisissez d’en consommer sous une forme de capsules ou comprimés. Il est préférable de prendre les comprimés de spiruline au moment des repas, jusqu’à 6 comprimés par jour.
Chaque comprimé contient 1 000 mg de spiruline bleue. Ce complément alimentaire peut être pris avec un grand verre d’eau.
En poudre
Si vous choisissez de consommer de la spiruline bleue sous forme de poudre. Nous pouvons vous conseiller de saupoudrer deux cuillères à café (4 g) dans votre assiette avant de manger. Mélangez la poudre dans tous les types de plats.
Également, nous pouvons vous conseiller d’ajouter de la spiruline aux smoothies en combinant 1/2 tasse (120 g) d’eau de coco et 1 cuillère à café (5 g) de spiruline en poudre.
Vous aimerez également : Lithothamne : Découvrez ses incroyables bienfaits
Où trouver de la spiruline bleue de bonne qualité ?
La spiruline bleue est difficile à trouver. Il est important que vous en achetiez auprès d’un ou d’une commerçant(e) fiable. Pour être sûr de la qualité que vous allez obtenir. La meilleure façon d’y parvenir est d’acheter directement auprès du fabricant. Il est également possible d’acheter auprès d’un détaillant qui a l’habitude de vendre des compléments alimentaires de qualité.
Vous devez également tenir compte de la réputation de votre fournisseur avant d’acheter des compléments alimentaires comme la spiruline bleue. Car cela vous donnera une indication sur la qualité de ses produits. Dans la mesure du possible, essayez de trouver des fournisseurs ayant des avis positifs. En effet, ceux-ci vous indiqueront depuis combien de temps ils sont en activité, combien de clients ont été satisfaits de leur service. Enfin, s’il y a eu ou non des problèmes avec les commandes passées.
Quel est le prix de la spiruline ?
Le prix de la spiruline peut varier de quelques euros à plusieurs dizaines d’euros. En effet, cela varie en fonction de la quantité, la qualité et l’endroit d’où vous achetez le produit.
En règle générale, la spiruline bleue sera moins chère si vous l’achetez dans un détaillant physique ou en ligne plutôt qu’à la pharmacie par exemple.
Vous pouvez tout de même compter entre 15 et 25 euros pour un pot de 200 comprimés. Mais si vous achetez en gros, les prix peuvent être plus bas.
Malo
Convaincu que la nature a toutes les clés pour avoir une vie équilibrée, je partage ici des conseils pour améliorer votre bien-être. Recherchez-vous à mieux respirer, dormir, manger ou à vous sentir tout simplement mieux dans votre peau ? Vous êtes au bon endroit !
